5 Nutrisi Penetralisir Nikotin

Semua orang pasti sudah tahu bahaya rokok bagi kesehatan. Meskipun sadar betul akan bahayanya, rasanya masih sulit bagi beberapa orang untuk meninggalkan kebiasannya menghisap zat-zat mematikan ini. Rokok mengandung zat-zat adiktif seperti nikotin dan tar di dalamnya, dan seperti kita ketahui nikotin memiliki banyak efek negatif terhadap tubuh seperti peningkatan tekanan darah secara mendadak dan efek destruktif lainnya terhadap tubuh terutama paru-paru.
Ketika Anda merokok nikotin masuk ke dalam pembuluh darah Anda dan mempengaruhi seluruh sistem tubuh Anda, termasuk otak, jantung dan hormon. Sel-sel saraf di dalam otak ini merespon nikotin dengan perasaan menyenangkan yang menimbulkan ketergantungan akan zat ini.
Selain menyebabkan kecanduan nikotin juga merampok nutrisi-nutrisi di dalam tubuh Anda, oleh karena itu Anda membutuhkan asupan makanan yang dapat mengganti nutrisi yang hilang ketika Anda merokok. Berikut kami berikan makanan dan minuman yang dapat meluruhkan nikotin dari dalam tubuh Anda:
Nutrisi Pengganti
Bahkan ketika Anda sudah benar-benar berhenti merokok, nikotin beserta efeknya masih tinggal di dalam tubuh Anda selama tiga sampai empat hari (American Cancer Society). Ketika Anda berhenti merokok tubuh Anda baik secara mental maupun fisik membutuhkan dosis nikotin yang terus berkurang semenjak Anda berhenti, hal ini menyebabkan gejala kecanduan seperti rasa cemas, mudah marah, gangguan tidur, sulit berkonsentrasi dan mood yang tidak menentu.
Diet vitamin dan nutrisi yang sehat dapat membantu Anda menggantikan nutrisi-nutrisi yang hilang ketika Anda merokok serta mencuci nikotin dari seluruh sistem Anda dengan memperbaiki kerusakan-kerusakan yang disebabkan oleh rokok.
Vitamin C
Menurut penelitian perokok mengalami pengikisan vitamin E yang sangat serius, perokok mengalami penurunan vitamin E sampai 45%. Padahal seperti kita ketahui vitamin E berfungsi sebagai antioksidan pelawan radikal bebas yang meningkat di dalam tubuh perokok. Radikal bebas menyebabjan kerusakan sel di dalam membran paru-paru dan lapisan lainnya.  Namun berita baik bagi Anda studi menunjukan vitamin C dapat mencegah terjadinya pengikisan vitamin E.
Para peneliti di Oregon State University menemukan fakta bahwa dengan mengkonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap harinya dapat melindungi tubuh dari kehilangan Vitamin E. Mengkonsumsi vitamin C dan E dapat membantu tubuh memerangi kerusakan yang disebabkan oleh nikotin selain itu kedua vitamin terxsebut juga dapat bekerja sama di dalam tubuh untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Melemahnya kekebalan tubuh yang diakibatkan oleh nikotin dapat menyebabkan peningkatan penyakit dan gangguan kesehatan yang serius (penyakit jantung), oleh karena itu buah dan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin C (brokoli, jeruk, stroberi dll) dan makanan kaya vitamin E (telur, sereal biji-bijian, dll.) wajib bagi Anda para perokok baik aktif maupun pasif.
Vitamin A
Selain vitamin E para perokok juga kehilangan vitamin A yang seharusnya bertugas melindungi paru-paru dari infeksi. Mengkonsumsi vitamin A mungkin bisa membantu Anda terhindar dari kerusakan paru-paru yang dapat memicu terjadinya kanker, tetapi tidak sampai di situ saja penelitian (American Cancer Society) menemukan bahwa perokok berat yang kekurangan vitamin A memiliki resiko kanker tiga kali lebih besar jika dibandingkan dengan perokok berat yang kandungan vitamin A nya tercukupi.
Terlepas benar atau tidak vitamin A dapat melindungi perokok dari kerusakan paru-paru, mencukupi tubuh Anda dengan vitamin dapat meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi efek buruk yang disebabkan oleh rokok. Vitamin A dapat Anda peroleh dari produk berbahan dasar susu (keju, mentega, butter) dan telur.
Bawang Putih
Sebagai salah satu makan detoksifikasi, bawang putih memiliki banyak manfaat. Bawang putih berfungsi membersihkan  dan menurunkan lemak di dalam darah, meiliki sifat antibiotik dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu bawang putih dapat merangsang produksi enzim detoks di hati, yang bertugas menyaring residu toksin yang disebabkan oleh rokok.
Teh Hijau
Meminum teh hijau sangat disarankan bagi perokok sebagai pembersih alami racun di dalam tubuh. Teh hijau sarat dengan antioksidan, khususnya catechin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi hati. Selain membersihkan racun dari tubuh, teh hijau juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan.
Air
Air dapat membantu mengurangi ketergantungan perokok akan nikotin. Dalam program berhenti merokok biasanya para perokok diminta untuk mengkonsumsi banyak air. Air juga dapat mengurangi keinginan merokok dan membantu para perokok melupakan euforia yang mereka alami ketika merokok. Selain itu mengurangi ketergantungan akan nikotin minum enam sampai delapan gelas air setiap harinya dapat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi.